الصحة توضح كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك – أخبار السعودية
شبكة السبر – أخبار السعودية
أكدت وزارة الصحة أهمية رفع اللياقة البدنية للحجاج، قبل أداء المناسك؛ إذ إنها تساعد الحاج على القيام بالمناسك بمقدرة صحية أفضل وبمجهود أقل.
وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى 60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي رياضي وحذاء مناسب.
وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.
من جانب آخر أظهرت بيانات وزارة الصحة، اليوم (الخميس)، وصول الجرعات المعطاة من لقاح فيروس كورونا “كوفيد 19” إلى 21,296,075 جرعة، منها 18.2 مليون جرعة أولى، و3 ملايين جرعة ثانية، فيما بلغ عدد من تلقوا اللقاح من كبار السن 1.4 مليون شخص.
وأوضحت البيانات أن الـ 24 ساعة الماضية شهدت تسجيل أكثر من 394 ألف جرعة جديدة للمواطنين والمقيمين.
وكانت الوزارة قد دشّنت المرحلة الأولى من تلقي اللقاح في 17 ديسمبر من العام الماضي، فيما انطلقت المرحلة الثانية في 18 فبراير الماضي، والتي شهدت توسع عملية منح اللقاح في جميع المناطق.
