“الأرصاد”: توقعات برياح نشطة على 7 مناطق – أخبار السعودية

شبكة السبر – أخبار السعودية

توقع المركز الوطني للأرصاد، استمرار تأثير الرياح النشطة المثيرة للأتربة والغبار اليوم (الجمعة) على أجزاء من مناطق المملكة.

وأوضح المركز أن مناطق الرياح تتضمن أجزاء من الجوف، الحدود الشمالية، حائل، القصيم والمدينة المنورة وتمتد إلى أجزاء من مكة المكرمة وتبوك.

ولفت إلى وجود فرصة لتكوُّن الضباب خلال الليل وساعات الصباح الباكر على الأجزاء الساحلية من مكة المكرمة والشرقية.

على صعيد آخر أرشد أطباء وخبراء في مجال الصحة إلى مجموعة من التدابير الضرورية، التي يجب أن يتبعها مرضى السكري خلال شهر رمضان، حتى لا يتعرضوا لمضاعفات ضارّة خلال الصيام، وتفادياً لهبوط، أو ارتفاع السكر، أو المضاعفات الخطيرة، وعلى رأس هذه التدابير، الحرص على وجبتي إفطار وسحور متوازنتين وصحيتين.

حثّت استشاري أمراض السكري بمستشفى الإمام عبدالرحمن الفيصل بتجمع الرياض الصحي الأول، د. رشا الحربي، مرضى السكري على تناول الوجبات في أوقات ثابتة خلال رمضان؛ لأنه غالباً مع تثبيت مواعيد الوجبات يكون هناك تثبيت لمواعيد الأدوية التي تؤخذ معها، حيث يتم تقسيم السعرات الحرارية بين وجبتي الإفطار والسحور على أن تكون هناك من وجبة إلى وجبتين خفيفة بينهما.

وبالنسبة لوجبة الإفطار، ينصح الأطباء بأن تكون على دفعتين الأولى خفيفة قبل صلاة المغرب، ويأخذ فيها من تمرة إلى تمرتين ويشرب كمية كافية من السوائل والماء، وبعد الصلاة يتناول الوجبة الرئيسية وينصح فيها بالبروتين لأنه يقلل الامتصاص السريع للسكر؛ وبالتالي لا يرتفع السكر بنسبة عالية بعد تناول الإفطار مباشرة.

وأشارت د. الحربي إلى أنه يفضل من البروتين الدجاج المشوي والسمك أو اللحوم القليلة الدهون، ويكون نصف وجبة الإفطار من الورقيات الخضراء والسلطات والألياف، والربع الأخير منها من النشويات المعقدة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والبرغل، ويفضل أيضاً التقليل من العصائر المحلاة أو حتى الطبيعية وقت الإفطار، ويفضل أن يأكل ثمرة فاكهة كاملة بأليافها أفضل من أن يشربها، وأن يقلل من الحلويات الرمضانية بعد الإفطار مباشرة؛ لأنها تُهضم بسرعة، وبالتالي سيشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من الإفطار، ويقلل من المقليات والمعجنات.