الصحة توصي بالرياضة والشمس للحفاظ على صحة العظام – أخبار السعودية
شبكة السبر – أخبار السعودية
أوصت وزارة الصحة بعدة إرشادات للحفاظ على صحة العظام وخاصة مع التقدم في العمر.
وأوضحت الوزارة أن ممارسة الرياضة المنتظمة تعمل على تقوية العظام، إذ إن الأشخاص غير النشيطين بدنيًا هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
وحذرت من أن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يضعف من صحة العظام، إذ إن الشمس تحفز إنتاج فيتامين “د” الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
في سياق آخر شدد خبراء صحة على ضرورة أن يحرص الشخص على الاهتمام بتنظيم حياته خلال فترة الأربعينيات من العمر، والكف عن العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر على صحته.
وأوضح الخبراء أن هناك بعض الأمور لا يمكن للشخص المواصلة فيها بعد بلوغه سن الأربعين، منها تناول الطعام بدون اكتراث وإهمال ممارسة الرياضة وفقاً لموقع “إيت ذس نوت ذات”.
وقدموا عدة نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينيات.
منها النوم الجيد والكافي أمر بالغ الأهمية مع التقدم في السن، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
ويجب الحرص على الجلوس بطريقة سليمة، لمنع ظهور آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر؛ إذ إن غالبية هذه الآلام تنجم عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة.
والتدخين من العادات السيئة التي يمارسها الملايين حول العالم، والتدخين لا يضر فقط بالرئتين، فسمومه تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
