الصحة توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي – أخبار السعودية

شبكة السبر – أخبار السعودية

أوضحت وزارة الصحة كيف يمكن التغلب على الآلام المزمنة التي قد تحدث أسفل الظهر خلال المشي.

وقالت الوزارة إنه للتغلب على تلك الآلام يجب البدء بالمشي على فترات قصيرة لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق يومياً، ثم زيادة الفترة تدريجياً.

وأضافت أنه يجب الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة خلال المشي، ويمكن كذلك استبدال المشي العادي بالمشي في برك السباحة، خاصة لمن يعاني من آلام في المفاصل أو السمنة.

من جانب آخر وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عدة نصائح لمرضى القلب للتعامل مع فصل الصيف وتجنب حدوث النوبات القلبية.

وأشار النمر إلى أن القلب مسؤول عن توزيع درجة الحرارة داخل الجسم، وقد تؤدي خسارة لتر واحد من المياه إلى الجفاف، كما أن ضـربات الشمس على مرضى القلب تؤدي للوفاة بنسبة 20%.

ونصح بالابتعاد عن الإجهاد والحرارة العالية، وكذلك ممارسة الرياضة كونها علاجاً مناسباً لمرضى القلب، والإكثار من الفواكه والحمضيات.

وبين أن النوبة القلبية المفاجئة هي الإصابة بصدمة حرارية أو ضـربة شمس وتزداد خلال فصل الصيف، والأعراض الدالة عليها هي تغيب الوعي وارتفاع درجة الحرارة.

ولفت إلى أنه في حال حدوث نوبة مفاجئة، يجب الاتصال بالإسعاف ونقل الشخص لمكان بارد، ورش مياه على الجسم بالكامل، وأن يشرب المصاب المياه والسوائل الباردة.